Lanches Saudáveis

Não há desculpas para não lanchar.. Faça uma refeição ligeira entre as 2 grandes refeições para controlar a fome. Se a sensação de fome se mantiver, divida o lanche em 2 refeições. Por exemplo, neste caso consuma a peça de fruta primeiro e passado duas horas o pão com queijo/fiambre de aves com as nozes.

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There is no excuses for not snacking.. Make a light meal between the 2 principle meals to control hunger. If the feeling of hunger persists, divide the snack into 2 meals. For example, in this case consume the piece of fruit first and spent two hours the bread with cheese/ham with the walnuts.

Imagem @anavaznutricao

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