Panqueca de banana e mel

Um bom lanche para 1 a 2 horas antes do treino, rico em energia e proteína.. 

 

Panqueca de banana e mel
1 chávena de farinha de aveia, 1 banana madura, 1 ovo, 1 dose de Whey Protein, 1 colher de mel, 1 copo de leite e canela q.b.
Esmague a banana. Adicione os ingredientes secos e o ovo batido e mel. Misture. Coloque pequenas porções da massa na frigideira até cozer e vire. Sirva com fruta, iogurte e/ou mel.
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A good snack for 1 to 2 hours before training, rich in energy and protein.. 

 

Banana pancake and honey
1 cup oatmeal, 1 ripe banana, 1 egg, 1 dose of Whey Protein, 1 tablespoon of honey, 1 glass of milk and cinnamon q.s.
Crush the banana. Add the dry ingredients and the beaten egg and honey. Mix. Put small portions of the dough in the pan until bake and turn. Serve with fruit, yogurt and/or honey.

Imagem @anavaznutricao
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