Hoje iremos falar de trocas alimentares, nomeadamente de iogurtes, para ter uma alimentação saudável segundo o seu objetivo. Para isso, escolhemos iogurtes da mesma marca, neste caso a marca Mimosa, de modo a podermos avaliar as melhores opções segundo o valor nutricional de cada iogurte por 100g de alimento.
“Iogurte essencial aromas meio-gordo vs Iogurte essencial aromas magro”: se o seu objetivo é ter uma alimentação mais saudável ou está num processo de emagrecimento a versão magra deste iogurte é uma melhor opção. Este é menos calórico tendo menos gordura e açúcares e mais proteína.
“Iogurte essencial aromas meio-gordo vs Iogurte essencial natural”: neste caso o iogurte natural é uma opção melhor por exemplo para crianças ou para quem tem diabetes. Apesar de não se verificarem diferenças significativas quanto à gordura, esta opção é menos calórico devido ao menor teor de açúcar e tem mais proteína.
“Iogurte essencial aromas meio-gordo vs Iogurte SKYR Natural Hiperproteico”: se o seu objetivo consiste por exemplo em manter-se mais saciado num processo de emagrecimento ou o aumento de massa muscular, o Skyr é melhor. Com baixo teor calórico, esta opção tem menos gordura e açúcar e maior teor em proteína.
“Iogurte SKYR Quinoa, avelã e sementes de girassol Hiperproteico vs Iogurte SKYR Natural Hiperproteico”: Se o objetivo consiste em emagrecer e promover maior saciedade a versão natural continua a ser a melhor opção. Por outro lado, se o objetivo for o aumento de peso a primeira opção com sementes e frutos secos é a melhor para si.
A leitura de rótulos alimentares é importante para escolher os alimentos segundo o seu objetivo. Em caso de dúvida aconselhe-se com um nutricionista.
NOTA: Valores nutricionais retirados no site da @mimosa.pt
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Ana Vaz Nutricionista
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