A fome antes de dormir é normal quando jantamos muito cedo ou quando estamos a trabalhar até tarde. Nestes casos a adição de mais uma refeição na sua alimentação diária pode ser benéfica para gerir o estado de saciedade e de sono. Contudo, há que fazer boas escolhas alimentares, nomeadamente:
- inclusão de alimentos fonte de proteína — principalmente caseína, que é de absorção lenta —, devido ao seu poder saciante, aumentando, em simultâneo, a síntese proteica;
- inclusão de alimentos calmantes como as infusões de camomila ou tília, para auxiliar na gestão do sono através do seu efeito calmante.
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Ana Vaz Nutricionista
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